中长跑说课稿、初中中长跑面试说课稿

初中《中长跑》说课稿

一、指导思想

以“健康第一”为核心理念，遵循“以学生发展为中心”的体育教育方向。教学中注重激发学生参与兴趣，培养合作意识与坚韧品质，通过探究性学习、趣味化活动设计（如游戏、变速跑等），让学生在掌握技术的同时体验运动的乐趣，发展有氧耐力和意志力。

二、教材分析

1. 内容定位：中长跑是田径模块重要内容，途中跑技术是关键，直接影响全程成绩。

2. 教学价值：

生理层面：提升心肺功能，增强耐力素质。

心理层面：培养克服“极点”的意志力及合理分配体力的策略意识。

3. 关联性：衔接小学耐力跑基础，为中考体育及终身体育习惯奠定基础。

三、学情分析

生理特点：初中生处于生长发育期，耐力素质参差不齐，易疲劳但恢复快。

心理特点：对单一技术练习易感枯燥，需通过趣味化手段（如团队竞赛、音乐辅助）调动积极性。

技能基础：多数学生具备初步跑步经验，但呼吸节奏、步频控制等技术细节需规范。

四、教学目标

1. 认知目标：90%以上学生理解中长跑的呼吸方法、途中跑技术要点及体力分配策略。

2. 技能目标：85%以上学生掌握途中跑技术，呼吸与步伐协调，提升800/1000米完成能力。

3. 情感目标：培养团队协作精神，增强克服困难的信心，体验运动成就感。

五、教学重难点

重点：途中跑技术（身体姿势、摆臂协调）与呼吸节奏配合（2-3步一呼/吸）。

难点：体力合理分配及“极点”现象的克服。

六、教学方法

1. 情境导入法：以“挑战自我”为主题，结合名人案例（如王军霞）激发兴趣。

2. 分层教学法：按体能分组，设置差异化目标（如定时跑、定距跑）。

3. 游戏竞赛法：

变速跑接力：通过“领跑轮换”练习节奏控制。

图形跑（蛇形、8字形）增强趣味性。

4. 合作探究法：小组讨论呼吸与步伐配合策略，分享体验。

七、教学过程

（一）准备部分（8分钟）

1. 热身游戏：

“捕鱼”游戏：在指定区域追逐，提升兴奋度。

动态拉伸：结合摆臂、高抬腿等专项动作激活肌肉。

2. 专项准备：原地摆臂呼吸练习（配合节奏口令）。

（二）基本部分（30分钟）

1. 技术学习：

示范讲解：途中跑动作分解（身体前倾、摆臂幅度、脚掌着地）。

呼吸训练：慢跑中同步“吸-吸-呼”练习，强化节奏感。

2. 分层练习：

基础组：400米匀速跑，重点调整呼吸。

提高组：800米变速跑（直道加速、弯道慢跑）。

3. 挑战任务：

小组计时赛：5人一组轮流领跑，培养团队协作。

（三）结束部分（7分钟）

1. 放松活动：

音乐拉伸：配合轻音乐进行腿部、肩部静态拉伸。

心理放松：引导深呼吸，分享“克服极点”的感受。

2. 总结评价：

学生自评：通过心率监测（如运动手环）量化运动强度。

教师点评：肯定进步，强调“坚持比速度更重要”的体育精神。

八、教学评价与预设效果

练习密度：35%-40%，平均心率120-140次/分钟，强度中等偏上。

达成指标：85%学生能独立完成目标距离，呼吸节奏明显改善。

九、创新点与德育渗透

跨学科融合：结合生理知识讲解“极点”原理，增强科学锻炼意识。

德育延伸：通过团队任务渗透“不轻言放弃”的拼搏精神，关联学习与生活中的挑战。

板书设计（可配简笔画）：

中长跑三要素：

1. 姿势正 → 上体前倾，摆臂协调

2. 呼吸稳 → 两步一吸，三步一呼

3. 节奏控 → 匀速为主，冲刺在后

场地器材：田径场、标志桶、秒表、音乐播放器。

以上说课稿整合了多篇教学设计精华，突出“技术+兴趣+德育”三位一体，适用于面试或实际教学场景，可根据具体学情灵活调整。