以下是针对四年级学生设计的《立定跳远》教案，结合多篇优质教学资源整理而成，重点突出动作分解、趣味性及安全指导，适用于小学体育课堂：
一、教学目标
1. 知识与技能：
掌握立定跳远的动作要领（双脚蹬地、摆臂协调、轻巧落地），90%以上学生能完成基础动作。
发展下肢力量、身体协调性和弹跳能力。
2. 过程与方法：
通过游戏化教学（如“青蛙过河”“跳荷叶”），激发学习兴趣，体会动作分解与连贯性。
通过小组合作与竞赛，培养团队协作和竞争意识。
3. 情感态度与价值观：
培养学生克服困难的自信心和遵守规则的良好习惯。
二、教学重点与难点
重点：双脚同时用力蹬地，摆臂与蹬地协调配合。
难点：落地时屈膝缓冲保持平衡，动作连贯流畅。
三、教学准备
场地器材：平整场地、标志线或小垫子（模拟“荷叶”）、跳绳（作为“小河”）、音乐播放设备。
安全措施：检查场地无杂物，强调服装要求（运动鞋），热身充分防止拉伤。
四、教学过程
1. 开始部分（5分钟）
课堂常规：集合整队、师生问好、宣布内容及安全要求。
情境导入：以“小青蛙学本领”或“动物运动会”为情境，激发兴趣。
2. 准备部分（8-10分钟）
热身游戏：
“喊数抱团”：慢跑中听口令快速组合，提升反应能力。
动态拉伸：头部运动、肩绕环、弓步压腿、踝关节活动等，重点激活下肢。
专项准备：模仿青蛙跳（原地屈膝预摆）、摆臂练习（“高人-矮人-超人”动作分解）。
3. 基本部分（25分钟）
（1）动作分解教学
示范与讲解：
口诀：“一摆二蹲三跳起，蹬地展体收腿落”。
三拍法练习：
1拍：双臂上摆，屈膝预摆；
2拍：双臂后摆，重心下降；
3拍：蹬地摆臂，腾空展体，落地缓冲。
分层练习：
基础组：跳过短距离“小河”（跳绳或标志线），强调双脚起落。
进阶组：增加距离，挑战“荷叶跳”（小垫子间隔摆放），要求轻巧落地。
（2）游戏巩固
“青蛙过河接力”：
将学生分成4组，用跳绳或标志线设置不同宽度的“小河”，依次跳过，累计积分。
规则：双脚起跳、落地平稳，失误需返回重跳。
“跳远接龙”：小组连续跳跃，比拼总距离，培养团队协作。
（3）易错纠正
问题：蹬地不充分、摆臂与下肢脱节、落地僵硬。
对策：
原地摆臂蹬地练习（无跳跃）；
跳上软垫体会缓冲动作；
语言提示：“用力摆臂像超人，落地像小猫咪”。
4. 结束部分（7分钟）
放松活动：
音乐伴奏下做“风吹荷叶”肢体拉伸（模仿荷叶摇摆放松下肢）。
拍打腿部肌肉，促进恢复。
总结与评价：
学生自评/互评动作完成度，教师点评进步与改进点。
布置家庭练习：每日3组“原地收腹跳”（每组10次）强化下肢力量。
五、教学延伸与反思
差异化教学：针对体能较弱学生，缩短跳跃距离或提供辅助（如牵手跳）；能力强者可挑战障碍跳。
安全提示：始终强调落地时屈膝缓冲，避免直膝着地导致关节损伤。
德育渗透：通过小组竞赛强化规则意识，鼓励学生为同伴加油，培养体育精神。
六、参考资源
1. 情境化教学案例（青蛙过河、动物模仿）。
2. 动作分解与游戏设计（跳荷叶、接力赛）。
3. 安全与评价策略。
此教案兼顾趣味性与技术性，通过分层练习和游戏巩固，帮助学生在快乐中掌握技能，适合四年级学生身心特点。
