清明节的三大传统风俗可概括为以下核心活动，这些习俗既承载了慎终追远的孝道文化，也体现了人与自然和谐共处的春日生机：
一、扫墓祭祖：慎终追远的孝道传承
扫墓是清明节的核心习俗，人们通过修整坟墓、献祭供品、焚香烧纸等方式表达对祖先的怀念与敬意。此习俗起源于先秦，唐代后逐渐盛行全国。不同地区对扫墓的称呼各异，如北方称“上坟”，南方沿海称“拜山”。祭祖形式包括墓地祭扫（山头祭）和家族祠堂祭拜（庙祭），后者常伴有家族议事与聚餐，强化宗族凝聚力。
二、踏青郊游：拥抱自然的春日盛会
清明正值春光明媚之际，踏青活动自古盛行。人们走出家门，亲近自然，既享受春光，也借扫墓之余开展户外娱乐。此习俗源于上古农耕迎春仪式，唐代后与祭祖结合，形成肃穆与欢愉并存的独特节日氛围。踏青常伴随放风筝、荡秋千等活动，如放风筝时剪断线以象征祛病消灾，或荡秋千以锻炼体魄。
三、饮食习俗：时令风物的味觉记忆
清明节饮食文化以青团（清明粿）最具代表性，用艾草、鼠曲草等植物汁液混合糯米制成，寓意纪念先人与迎接新生。部分地区还有吃鸡蛋（象征圆满）、清明糕（寓意吉祥）等习俗。这些食物不仅用于祭祀，也作为节日共享的美味，体现了自然与人文的交融。
其他特色活动：插柳戴柳（驱邪祈福）、植树（顺应农时）、蹴鞠（古代足球运动）等也是清明传统，展现了节日的多元文化内涵。
禁忌提示：扫墓时需注意衣着素雅、避免喧闹、孕妇及体弱者不宜参与等，以示对先人的尊重。
通过这三大风俗，清明节既传承了中华民族尊祖敬宗的精神，也延续了亲近自然、珍视生命的传统智慧。
