关于运动与健康自我评价及体育锻炼综合素质评价的撰写，可结合以下结构和内容要点展开，参考多篇范文并结合实际表现：
一、运动与健康自我评价框架
1. 运动参与与习惯
2. 健康管理意识
3. 反思与改进
二、体育锻炼综合素质评价要点
根据《国家学生体质健康标准》和综合素质评价要求，需涵盖以下维度：
1. 体育技能与成果
2. 健康素养
3. 心理素质
三、范文示例
运动与健康自我评价（精简版）
> 我热爱运动，坚持每日晨跑和课间操，体育课积极参与篮球、跳绳等项目，体测成绩从及格提升至良好。通过锻炼，我增强了耐力和协调性，并养成了健康饮食、规律作息的习惯。面对长跑测试时的疲惫，我学会调整呼吸、分配体力，最终突破自我。未来计划增加力量训练，进一步提高体能素质。
体育锻炼综合素质评价（详细版）
> 在体育锻炼方面，我始终保持高度热情，体育课出勤率100%，体测成绩达到《国家学生体质健康标准》良好等级（肺活量3800ml、50米跑8.2秒）。作为校足球队成员，参与市级联赛并获团体亚军，锻炼了团队协作能力。我主动学习运动健康知识，制定每周训练计划，结合游泳和瑜伽改善体态。心理素质上，通过长期锻炼培养了坚韧的意志力，在学业压力大时通过跑步缓解焦虑。未来将针对柔韧性不足的问题，增加拉伸训练频率。
四、注意事项
1. 数据支撑：引用具体体测成绩或活动成果更显真实，如“肺活量4000ml（优秀）、BMI指数20.5（正常）”。
2. 个性化表达：结合自身特点，避免模板化，例如“通过骑行探索城市，累计里程500公里”。
3. 语言简洁：分点陈述，用“积极”“坚持”“提升”等动词强化表现力。
如需更多范文或细化方向，可参考国家学生体质健康标准细则或南京市优秀案例中的科学干预方法。
