1. 潮起潮落
规则：团队分两列纵队站立，肩并肩紧密排列。选一名队员作为“旅行者”，由团队将其举过头顶并传递至队尾，确保安全落地。
目的：增强团队信任与协作，消除成员间的拘谨感，体验集体力量。
2. 珠行万里
规则：队员用PVC管搭成“通道”，接力传递高尔夫球至终点纸杯内。过程中需保持球不落地，以最快完成的小组获胜。
目的：培养分工与配合意识，强调统一指挥和节奏控制的重要性。
3. 沙场点兵
规则：在设定战场内，蒙眼士兵需在指挥官（动作提示）和将军（语言指挥）的配合下，用“水弹”攻击敌方，存活人数多者胜。
目的：锻炼沟通效率、领导力及执行力，强化信息传递的准确性。
4. 群龙取水
规则：在指定区域放置水瓶，队员不得进入圈内，需通过团队协作（如拉拽、支撑）取水，且水不能洒出。
目的：激发创新思维，提升资源合理配置能力，增强团队凝聚力。
5. 蛟龙出海
规则：全队成员用绑腿绳横向连成一排，通过侧行或前行完成指定路线挑战，用时最短者胜。
目的：强调步调一致与角色分工，培养团队默契与协调性。
6. 带球赛跑
规则：两人一组背靠背夹住气球，以最快速度跑向终点，气球不破且不落地。
目的：强化竞争中的配合能力，考验策略与平衡感。
7. 动力圈摇
规则：全员围坐成圈，双手共握粗绳，按节奏同步晃动，挑战完成指定圈数。
目的：激发团队激情，感受集体节奏的力量，提升归属感。
8. 六足蜈蚣
规则：团队模拟“外星人”用六只脚（即三人一组共六只脚）完成特定路线行进。
目的：突破思维定式，培养创新与问题解决能力。
9. 同舟共济
规则：团队利用有限道具（如充气垫）移动至终点，过程中所有成员不得落地。
目的：强化危机中的协作意识，提升快速决策能力。
10. 极速60秒
规则：分组后，队员通过语言沟通将30张关联图片按顺序排列，失误少者得分高。
目的：锻炼信息整合与沟通效率，培养计划性与精细操作能力。
活动设计建议：
效果提升：
更多详细规则和创意玩法可参考相关拓展活动方案，灵活调整以适应团队需求。
