以下是关于《我的情绪我做主》心理健康教育主题班会的教案设计，结合多份参考资源整理而成，适用于小学中高年级至初中阶段：
一、教学目标
1. 知识目标：
认识基本情绪类型（喜、怒、哀、惧）及其表现形式。
理解积极情绪与消极情绪对身心健康的影响。
2. 能力目标：
学会通过表情、语言、行为识别自己和他人的情绪。
掌握情绪管理策略（如深呼吸、转移注意力、理性思考等）并实践应用。
3. 情感目标：
悦纳自身情绪，培养积极乐观的生活态度。
增强人际交往中的同理心，减少冲突。
二、教学重点与难点
重点：
情绪的分类与作用，情绪管理方法（如ABC理论、合理宣泄等）。
难点：
引导学生将理论转化为实际行为，正确处理负面情绪。
三、活动准备
1. 教具：
情绪表情图片（喜、怒、哀、惧）或绘本《情绪小怪兽》素材。
音乐《幸福拍手歌》《甩葱歌》等。
情景案例卡片（如考试失利、朋友矛盾等）。
2. 分组：4-6人小组，便于讨论与角色扮演。
四、活动流程
1. 暖身导入：感知情绪多样性（10分钟）
活动设计：
游戏“抓到幸运”：学生随机抓取不同颜色的豆子（红豆代表幸运，绿豆代表挑战），分享抓取时的心情（紧张、期待、失望等）。
教师提问：“当你开心/生气时，身体会有哪些反应？”引导学生通过肢体语言表达情绪。
2. 情绪认知：识别与分类（15分钟）
活动设计：
图片/绘本分析：展示《情绪小怪兽》中不同颜色的情绪形象，讨论颜色与情绪的关联（如红色=愤怒，蓝色=悲伤）。
小组任务：将情景案例卡片分类到“积极情绪”或“消极情绪”，并说明理由（如“考试进步”→喜悦；“被误解”→愤怒）。
3. 情绪管理策略学习（20分钟）
活动设计：
情景模拟：分组表演如何处理负面情绪（如“朋友拿走玩具”场景），尝试使用深呼吸、倾诉、转移注意力等方法。
ABC理论讲解：
A（事件）：数学考试60分。
B（想法）：“我太笨了” vs “下次努力就能进步”。
C（结果）：消极（自责） vs 积极（行动）。
头脑风暴：小组讨论并列举“化解情绪小妙招”（如运动、写日记、听音乐）。
4. 实践与反思（10分钟）
活动设计：
情绪脸谱涂色：学生绘制最近经历的情绪脸谱，用颜色标注并分享应对经验。
教师总结：
情绪无好坏，关键在于如何管理。
长期消极情绪可能影响健康，需主动调节。
5. 总结与延伸（5分钟）
集体活动：合唱《幸福拍手歌》，强化积极情绪体验。
课后任务：记录一周情绪变化，尝试用所学方法调节负面情绪。
推荐资源：绘本《菲菲生气了》《我的情绪管理》。
五、教学评价
通过情景模拟、小组讨论观察学生的参与度与策略应用能力。
结合课后情绪记录表，评估学生情绪管理能力的提升。
六、注意事项
低年级学生可增加游戏和绘本环节，高年级可深入探讨理性情绪疗法。
鼓励开放、非评判的课堂氛围，避免学生因分享负面情绪感到压力。
通过以上设计，学生能在互动中理解情绪的本质，掌握实用调节技巧，最终实现“我的情绪我做主”的目标。更多案例和活动可参考中的详细方案。
