一、基础结构框架
1. 概述与主题
用1-2句话概括本周整体状态（如“充实有序”“挑战与成长并存”），点明核心主题（如学习进展、项目突破、自我反思等）。
2. 具体内容分模块
成果与亮点：列举完成的主要任务（如完成3个客户提案、阅读2本书），量化成果（销售额提升20%、学习时长15小时）。
问题与不足：分析遇到的困难（如时间管理不当、沟通效率低），说明原因及改进方向。
收获与反思：总结技能提升（如掌握新软件）、心态变化（如抗压能力增强）或经验教训（如团队协作的重要性）。
下周计划：制定具体目标（如完成项目初稿、每天运动30分钟），明确优先级和行动步骤。
3. 情感与细节补充
穿插个人感受（如“周三的团队会议让我意识到沟通的重要性”），或记录印象深刻的事件（如一次成功的客户谈判、一次失败的实验）。
二、写作技巧
1. 避免流水账
按重要性排序内容，重点描述1-2个核心事件，弱化次要事务。例如：“本周主攻A项目，完成需求调研和原型设计（占60%精力），其余时间处理日常行政事务。”
2. 用数据与细节增强说服力
职场周报：用图表展示销售数据、任务进度（如“客户拜访量：15次→签约3单，转化率20%”）。
校园周记：记录学习时长、阅读页数等（如“每日背单词50个，累计完成350个”）。
3. 结合反思与规划
问题需配解决方案（如“因分心导致效率低→下周使用番茄工作法”）。
计划需具体可行（如“每天早起30分钟阅读”而非“多读书”）。
三、不同场景模板
场景1：职场周报
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本周工作总结
1. 核心成果：完成X项目需求文档（进度90%），签约客户2家（总金额5万元）。
2. 问题与改进：客户反馈响应延迟→优化流程，承诺24小时内回复。
3. 学习：参加“高效沟通”培训，应用新技巧提升会议效率。
下周计划
1. 目标：推进X项目上线，签约新客户3家。
2. 行动：
周一至周三：与开发团队联调测试。
周四：重点拜访A、B客户，推进合同签订。
3. 需支持：申请设计部协助制作产品演示PPT。
参考来源：
场景2：校园周记
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学习进展
数学：完成5套模拟卷，正确率从70%提升至85%。
英语：背诵《经济学人》10篇精选段落，积累高频词汇50个。
生活与感悟
参与辩论赛获亚军，学会用数据支撑观点（如引用调查报告中80%的数据）。
不足：熬夜导致课堂效率低→制定22:30前入睡计划。
下周重点
复习物理力学章节，完成实验报告。
每日晨跑3公里，调整作息。
参考来源：
场景3：个人成长总结
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自我提升
阅读《高效能人士的7个习惯》，实践“要事第一”原则，减少刷手机时间2小时/天。
学习PS课程，完成3张海报设计（附作品截图）。
健康管理
运动：累计跑步20公里，体重下降1.5kg。
饮食：记录每日餐食，控糖计划达成率80%。
下周调整
增加无氧训练，每周3次健身房。
报名线上写作课，每日输出500字。
参考来源：
四、注意事项
1. 真实客观：避免夸大成果，如实记录失败与不足（如“因准备不足导致汇报超时”）。
2. 定期回顾：每月对比周记，分析长期进步与瓶颈。
3. 灵活调整：根据用途（如提交领导、自我复盘）调整详略，职场周报重数据，个人周记重情感。
如需具体领域（如实习、考研）的专项模板，可提供更多细节进一步定制！
